cucu toknek habaq, kalau nak masuk blog toknek, taip lagu nih :

{{ dabeliu tiga kali, dot toknek dot com }}



Sambey Bekerja Boleh Buat Senaman Mata Ni 10 Langkah Senaman Santai Untuk Mata


artikel ditulis oleh Toknek pada : 2017-11-08 13:38:01
Kategori Merepek | Sumber asal : Link


Duduk di depan komputer atau tv yang terlalu lama tak baguih untuk mata. Mata menjadi kekeringan dan gatai, sakit kepala jugak boleh berlaku. tak semua dapat merehatkan diri secukupnya. ni 10 langkah mudah untuk mata yang boleh dilaku dengan mudah dan cepat. Sekurang - kurangnya memerlukan 15 minit saja. cuba try test laku dari semasa ke semasa dan akan tengok perbezaanya.

Langkah 1Melihat dalam gelapLetakkan siku hampa di ataih meja. Tutup mata dengan telapak tangan. Bersantai dan menatap ke dalam kegelapan. Buat selama beberapa minit. Langkah 2Lihat ke kiri dan ke kananBerdiri atau duduk tegak dan pandang kehadapan. Tanpa mengerakkan kepala tengok ke kiri dan kanan, laku sebanyak ke kiri dan 5 ke kanan, ulangi selama 3 set.

Langkah 3Gerakkan mata ke ataih dan ke bawahDuduk tegak dan pandang ke hadapan. Kemudian buat dan tumpu pada apa yang dilihat. tengok ke bawah dan ke ataih, jangan ketaq lutut untuk berkerut dahi. Buat senyak 5 kali dan ulang 3 set. Langkah 4Gerakkan mata secara DiagonalPandang ke hadapan dan gerakkan mata kebawah tapi ke kiri dan kanan Serongkan mata .

Laku sebanyak 5 kali dan ulang 3kali. Langkah 5Pusin mataDuduk luruih dan pandang ke kiri dengan perlahan - lahan pusin mata mengikut arah jam. Laku mengikut arah jam 5 kali dan lawan jam 5 kali. Buat 3 set. Langkah 6Fokuih jauhTumpukan mata pada pensel atau mana-mana objek berdekatan lain. Ia haruih 20-30 cm dari mata. Kemudian tengok sesuatu yang jauh.

Tumpukan dan cuba try test melihatnya secara terperinci. Kemudian tengok lagi pensil. Tukaq tumpu 5 kali. Ulangi kitaran ni 3 set. Langkah 7Konsentrasi 1Duduk tegak dan pandang ke hadapan. Julinkan mata ke kenin dan tumpu pda sesuatu yang di pandang untuk beberapa saat. Buat 5 kali dan ulangi 3 set. Langkah 8Konsentrasi 2Duduk tegak pandang ke hadapan.

julinkan mata ke hidung selama beberapa saat. Buat 5 kali dan ulangi 3 set. Langkah 9Massage 1Tutup mata, kemudian pegang mata ditutu selama 3 saata. Rehatkan otot di sekililin mata. Ulang 10 kaliLangkah 10Massage 2Tutup mata dan urut kelopak mata dengan lembut dalam gerakkan bulat. Jangan cuba try test tekan mata terlalu kuat. Buat 10 gerakkan, pertama arah jam dan ke dua lawan jam.



Sambey Bekerja Boleh Buat Senaman Mata Ni 10 Langkah Senaman Santai Untuk Mata

Sambey Bekerja Boleh Buat Senaman Mata Ni 10 Langkah Senaman Santai Untuk Mata

Sambey Bekerja Boleh Buat Senaman Mata Ni 10 Langkah Senaman Santai Untuk Mata

Sambey Bekerja Boleh Buat Senaman Mata Ni 10 Langkah Senaman Santai Untuk Mata

Sambey Bekerja Boleh Buat Senaman Mata Ni 10 Langkah Senaman Santai Untuk Mata

Sambey Bekerja Boleh Buat Senaman Mata Ni 10 Langkah Senaman Santai Untuk Mata

Sambey Bekerja Boleh Buat Senaman Mata Ni 10 Langkah Senaman Santai Untuk Mata

Sambey Bekerja Boleh Buat Senaman Mata Ni 10 Langkah Senaman Santai Untuk Mata

Sambey Bekerja Boleh Buat Senaman Mata Ni 10 Langkah Senaman Santai Untuk Mata

Sambey Bekerja Boleh Buat Senaman Mata Ni 10 Langkah Senaman Santai Untuk Mata

Sambey Bekerja Boleh Buat Senaman Mata Ni 10 Langkah Senaman Santai Untuk Mata




ARTIKEL BARU ARTIKEL LAMA

Saya mau komen sebagai Onanimus
Nama :
Email :
Url :



cimms jkkkp itanah luas wikia.com medium medium medium penang kpdnkk sprm imgur fb gplus stmble aboutme