cucu toknek habaq, kalau nak masuk blog toknek, taip lagu nih :

{{ dabeliu tiga kali, dot toknek dot com }}



Hilangkan Masalah Perut Buncit Dengan Senaman Selama 10 Minit Yang Dapat Membakaq Lemak Dengan Cepat


artikel ditulis oleh Toknek pada : 2017-10-28 07:34:01
Kategori Merepek | Sumber asal : Link


Nak hilangkan perut yang buncit, hampa tak perlu baziaqkan wang untuk ke Gym atau diet spesial, mahupun krim panaih untuk kempihkan perut. Apa yang hampa perlukan adalah kerusi dan 10 senaman dalam sehari. Jadi admin mencadangkan hampa cuba try test 5 latihan mudah ni untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat. 1- Twists bedighi dibelakang kerusi dan letakkan tangan hampa di bahu kerusi ambik jarak yang sesuai, kemudian membongkok badan hampa sampai selari dengan lantai.

Dengan perlahan pusin badan ke kiri, dan telinga kiri hampa menghala ke ataih silin. Ulang sebanyak 20x, berganti-ganti. 2- Flooq Twists Dalam keadaan berbarin, kaki letak diataih kerusi. Letakkan tangan dilantai. Tumpukan kekuatan pada otot perut, cuba try test untuk mengirinkan badan hampa ke kanan sehingga tulang bahu terangkat dan siku kiri bertemu dengan lutut kanan.

Ulang 20x, berganti-ganti. 3- Leg Raises Duduk di tepi kerusi sambey bengkokkan lutut hampa, dan letakkan kedua tapak tangan di belakang hampa. Gerakkan pinggoi hampa kehadapan sedikit supaya tak menyentuh kerusi Naikkan kaki kiri selari dengan lantai. Ulang 20x, berganti-ganti 4-Plank Menggunakan posisi macam push-up pada kerusi, luruihkan badan hampa.

Luruihkan bahagian belakang hampa Tahan badan selama 30 saat cuba try test tambahkan masa selama 10 saat hari-hari 5- Squats Berkedudukan macam 3 Bengkokkan lutut hampa pada 90 darjah Bengkokkan siku dan turun sedikit. Kemudian naik semula sambey meluruihkan tangan hampa macam biasa. Ulang 20x.


Hilangkan Masalah Perut Buncit Dengan Senaman Selama 10 Minit Yang Dapat Membakaq Lemak Dengan Cepat

Hilangkan Masalah Perut Buncit Dengan Senaman Selama 10 Minit Yang Dapat Membakaq Lemak Dengan Cepat

Hilangkan Masalah Perut Buncit Dengan Senaman Selama 10 Minit Yang Dapat Membakaq Lemak Dengan Cepat

Hilangkan Masalah Perut Buncit Dengan Senaman Selama 10 Minit Yang Dapat Membakaq Lemak Dengan Cepat

Hilangkan Masalah Perut Buncit Dengan Senaman Selama 10 Minit Yang Dapat Membakaq Lemak Dengan Cepat

Hilangkan Masalah Perut Buncit Dengan Senaman Selama 10 Minit Yang Dapat Membakaq Lemak Dengan Cepat




ARTIKEL BARU ARTIKEL LAMA

Saya mau komen sebagai Onanimus
Nama :
Email :
Url :



cimms jkkkp itanah luas wikia.com medium medium medium penang kpdnkk sprm imgur fb gplus stmble aboutme